Blue Monday 2025: scopri il giorno più triste dell’anno e 4 strategie per affrontarlo al meglio

Il Blue Monday 2025 è giunto: il giorno più triste dell’anno è ufficialmente arrivato il 20 gennaio. Questa giornata, caratterizzata da una serie di emozioni negative, può rappresentare una sfida psicologica. È fondamentale affrontare il Blue Monday con una mentalità positiva per superare la tristezza e non lasciarsi sopraffare.

definizione di blue monday

I lunedì, di per sé, sono giorni complessi da affrontare, ma il Blue Monday emerge come un momento particolarmente difficile. Questo giorno speciale, che si verifica sempre il terzo lunedì di gennaio, segna il ritorno alla realtà quotidiana dopo il periodo festivo. I segnali tipici di questo giorno includono un senso di malinconia e tristezza che irrompe nel quotidiano.

origine e significato del blue monday

Il Blue Monday 2025, che si celebra il 20 gennaio, ha radici che risalgono ai primi anni 2000. La nozione di giorno più triste dell’anno è stata coniata da Cliff Arnall, psicologo presso l’Università di Cardiff, il quale ha utilizzato alcune variabili per stabilirlo. Tra queste, il clima freddo e le giornate corte, il rimorso per gli eccessi delle festività, l’ansia nell’attesa dello stipendio e il calo di motivazione al rientro nella routine quotidiana.

Nonostante il concetto di Blue Monday non abbia una solida base scientifica, è diventato un fenomeno popolare, soprattutto nei Paesi anglosassoni, caratterizzati da un aumento delle assenze lavorative durante questo periodo dell’anno.

strategie per affrontare il blue monday 2025

Come affrontare al meglio la giornata considerata più triste dell’anno? Per affrontare il Blue Monday 2025, è consigliabile adoperarsi con strategie efficaci e un pizzico di determinazione.

1. svolgi attività fisica

Il movimento rappresenta un rimedio efficace contro le emozioni negative. Nonostante la tentazione di restare a casa al caldo, è fondamentale fare uno sforzo. L’attività fisica stimola la produzione di endorfine, aumentando il benessere generale. Ci si può dedicare a sport preferiti o a semplici passeggiate per ritrovare energia e positività.

2. concediti del comfort food

Nella lotta contro la tristezza, un po’ di comfort food può fare miracoli. Dedicarsi a piccoli piaceri culinari senza sensi di colpa, come un dolce o una pizza in compagnia, è una strategia vincente. Creare nuove ricette aiuterà a rendere la giornata più leggera e veloce.

3. crea un atmosfera positiva

La compagnia influisce notevolmente sul proprio stato d’animo. È importante circondarsi di persone positive che possono fornire supporto e incoraggiamento. Anche una semplice conversazione con un’amica può migliorare l’umore, poiché il sorriso ha un potere ineguagliabile.

4. dedicati a te stesso

Per contrastare il Blue Monday, è utile dedicarsi momenti di cura personale. Visitare un centro estetico, prenotare un massaggio o prendere un bagno rilassante aiuta a ritrovare il benessere. Piccoli gesti quotidiani possono fare una differenza significativa nel superare il giorno più triste dell’anno.

• Cliff Arnall
• Università di Cardiff